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    Dejar de fumar

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    Reseña

    No necesitas que nadie te diga por qué no deberías fumar, ya lo sabes de sobra. De hecho, es probable que estés harto de los comentarios y consejos inútiles de la gente. Tal vez te parezca absurdo estar en pleno invierno fumando en la calle, mojándote a la puerta de la oficina, o interrumpir una buena comida para "echar un cigarrito". Pero a pesar de ello, lo haces.

    Lee este libro si quieres entender por qué fumas de verdad y libérate de la esclavitud del tabaco de una vez por todas. Abre tu mente, sigue las instrucciones y te liberarás de modo rápido y sin esfuerzo. Ni siquiera lo echarás de menos.

    No cabe duda, hay muchos beneficios al dejar de fumar pero el mejor de todos es la libertad; sencillamente, no tener que hacerlo más.

    Ficha del libro

    • Colección: TORPES 2.0
    • Autor: Geoffrey Molloy
    • Formato: ePub, On-line
    • I.S.B.N: 978-84-415-3477-3
    • Código Comercial: 2382069
    • Precio sin IVA: 1,91€
    • Precio con IVA: 1,99€
    • Fecha de Publicación: 17/07/2014

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    Introducción

    1. ¿Cómo vas a leer este libro: como torpe o persona despierta?
    Instrucción número 1. Sigue todas las instrucciones
    Instrucción número 2. Abre tu mente
    Instrucción número 3. No hojees este libro
    Instrucción número 4. No reduzcas el consumo, ni dejes de fumar y no cambies tu rutina normal de fumar a propósito hasta que hayas terminado este libro
    Instrucción número 5. Recuerda: tu pasado, no es tu futuro
    Instrucción número 6. Empieza con la actitud correcta
    Instrucción número 7. Asume tu responsabilidad
    Instrucción número 8. Empieza con la pregunta correcta

    2. ¿Seguimos fumando porque somos "torpes" o porque llevamos puestas "gafas de torpe"?

    3. ¿Crees que eres una persona con la mente abierta?

    4. ¿Por qué nos planteamos la idea de dejar de fumar cada equis tiempo?
    "Yo soy un caso más difícil que los demás"
    "Lo voy a tener más difícil que los demás porque soy un fumador empedernido"
    "Sí, pero son muchos años fumando"
    "Soy un caso más difícil porque soy una persona más nerviosa
    que los demás"
    "Sí, pero es un hábito"
    "Algún vicio hay que tener"
    "De algo hay que morir"
    Tu actitud

    5. El timo del cigarrillo según una persona despierta
    Tengo noticias para ti. Lo normal es NO FUMAR
    El sistema natural para la supervivencia

    6. ¿Por qué fumaste el primer cigarrillo de tu vida?
    ¿Qué tal te supo aquel primer cigarrillo?

    7. La nicotina

    8. La realidad sobre los sustitutos de la nicotina y los medicamentos para dejar de fumar

    9. ¿El cigarrillo consuela?
    ¿Fumar te divierte cuando estás aburrido?
    ¿Fumar te ayuda a concentrarte y te inspira?
    "Sí, pero el cigarrillo remata las comidas..."
    Salir de copas sin fumar… ¡imposible!

    10. Quítate las gafas de torpe de una vez por todas
    "Al menos antes tenía la ilusión de que me gustaba..."

    11. La escalera descendente de ser fumador

    12. Las buenas noticias
    Resumiendo

    13. Al torpe le preocupa acordarse del cigarrillo una vez deja de fumar... a la persona despierta, NO
    La película del fumador
    Los puros
    La película del ex-fumador amargado
    La película del no-fumador feliz de serlo

    14. En momentos malos el torpe pensará que necesita un cigarrillo... la persona despierta sabe que no
    ¿Qué hacer entonces cuando te encuentres estresado y te surja el pensamiento "necesito un cigarrillo"?

    15. Engordar o no, ésta es la cuestión

    16. Momento para tomar una de las decisiones más importantes de tu vida

    17. Mientras fumas el último cigarrillo de tu vida, resumamos
    Los no-fumadores, ¿Sabes qué? ¡NO FUMAN!
    ¿Para qué quisiera yo volver a fumar?
    La aceptación

    Apéndice A. Algunos hechos claves sobre el tabaco

    Apéndice B. Sobre los medicamentos para dejar de fumar
    Referencia: www.quitsmoking.about.com Sintabac (Zyban bupropion)
    ¿Cuáles son los riesgos?
    Vareniclina-Champix (Chantix) (Referencia: Pfizer, FDA, www.drugs.com)

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